Table of Contents
Mẹ sau sinh nên uống sữa gì để tốt cho bé? Đó là câu hỏi mà rất nhiều các bà mẹ thắc mắc và mong muốn những kiến thức về dinh dưỡng nuôi con sau sinh, vừa giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh sau sinh và đồng thời cũng có một nguồn chất dinh dưỡng tốt từ bầu sữa mẹ để nuôi con sau sinh.
Sữa có gần như đủ các loại sinh tố cần thiết: sinh tố A, C, D, E, Axit folic…đặc biệt nhiều các sinh tốt nhóm B là vi chất dinh dưỡng thường thiếu trong khẩu phần ăn của người Việt. Sữa đặc biệt giàu canxi và phốt pho, đây là những chất khoáng không thể thiếu trong xây dựng và cấu trúc nên hệ thống xương và răng…với tỷ lệ canxi, phốt pho hợp lý nhất cho sự hấp thu vào cơ thể.
Cho nên, việc mẹ lựa chọn loại sữa tốt phù hợp, đảm bảo chất dinh dưỡng cho mẹ cũng như cho con là một câu hỏi mà caubinhan.com sẽ có câu trả lời từ các chuyên gia dinh dưỡng.
Mẹ sau sinh nên uống sữa gì
Vì sao sau khi sinh mẹ nên uống sữa.
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, phụ nữ sau sinh có nhu cầu về dinh dưỡng cao hơn người bình thường đặc biệt là hàm lượng canxi trong sữa cao. Một người phụ nữ sau sinh cần bổ sung 200 – 300mg canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, các dưỡng chất lại khó chuyển hóa từ thức ăn đưa vào cơ thể nên việc uống sữa để bổ sung dưỡng chất là hoàn toàn cần thiết cho bà mẹ sau sinh.
Uống sữa mỗi ngày giúp mẹ sau sinh cân bằng được dinh dưỡng đồng thời cũng giúp mang lại một nguồn sữa dồi dào cho con bú. Mẹ sau sinh nên uống sữa nóng.
Xem thêm: Các ông bố “bầu bí” thắc mắc bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho thai nhi?
Các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh nhiều sữa và tốt cho bé .
- Sữa tươi: là loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê…sau khi xử lý (đa số là pha loãng hoặc tiệt trùng bằng nấu sôi, tia cực tím…) được đóng gói vào hộp, bịch, chai. Lưu ý sữa tươi là nhóm sữa béo.
- Sữa bột (nguyên kem, sữa béo): là loại sữa dạng bột được đóng trong hộp sắt hoặc bao thiếc, khi uống sữa thì pha sữa bột với nước ấm. Cứ 8 lít sữa tươi sẽ làm được 1kg sữa bột, một kg sữa bột này khi uống sẽ pha với nước ấm thành 8 lít sữa nên gọi là sữa hoàn tươi hay còn gọi là hoàn nguyên. Ở sữa bột còn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, RA, Chất xơ…với sô lượng và thành phần thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu khác nhau
- Sữa không béo (sữa gầy, sữa tách bơ): là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol.
- Sữa đậu nành nước dạng công nghiệp đóng trong hộp giấy: nếu được bố sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ có giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo thực vật.
- Sữa nhiều năng lượng: là sữa chứa hàm lượng sữa được bổ sung với các chất đường, đạm, béo để tăng độ đậm năng lượng
- Sữa chua dạng uống hoặc dạng đặc: là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase. Sữa chua rất tốt cho đường ruột của mẹ và bé, sau 1 hoặc 2 tháng cho con bú ăn sữa thì phân em bé bú mẹ đi rất tốt, mẹ sau đẻ tránh táo bón
Phụ nữ sau sinh nên uống sữa ông thọ không?
Để trả lời câu hỏi phụ nữ sau nên uống sữa Ông Thọ không? Sữa được làm từ sữa bò và đường. Quy trình tạo ra sữa ông thọ dùng sữa bò và loại bỏ 50% nước, sau đó cho thêm 1 lượng đường bằng 44% trọng lượng của sản phẩm cùng với các loại bột, chất béo khác.
Sản phẩm cuối cùng làm ra là những hộp sữa bò có chứa các thành phần chính: chất béo, protein, đường lactose, vitamin, khoáng chất và nước. Đây là những dưỡng chất thiết yếu dành cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Cho nên, việc sử dụng sữa ông thọ là hoàn toàn được và không có ảnh hưởng gì tới mẹ trong quá trình nuôi con.
Tuy nhiên, với hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy thì sản phẩm này có thể khiến mẹ bầu dễ ngấy, dễ tăng cân và có nguy cơ táo bón. Trong sữa chứa nhiều lượng đường nên các vi khuẩn trong sữa đặc bị ức chế phát triển do vậy, khả năng hỗ trợ tiêu hóa của sữa ông thọ giảm đi. Do đó việc uống sữa đặc ông thọ với liều lượng vừa phải là điều rất quan trọng.
Cần lưu ý khi sử dụng sữa sau sinh
Ở giai đoạn sau sinh này, mặc dù việc cung cấp một nguồn sữa cho cơ thể mẹ là vô cùng quan trọng, lợi sữa giúp bé phát triển tốt hơn. Nhưng bên cạnh đó, không phải mẹ nào cũng cần uống sữa sau khi sinh. Nếu mẹ thiếu sữa mới cần bổ sung bằng việc uống sữa sau sinh.
Khi uống sữa các mẹ cần chú ý sau:
- Không uống sữa lạnh
- Không uống lúc bụng còn đói
- Không uống quá nhiều sữa trong một ngày.
Với những kiến thức được cung cấp ở trên, sẽ giúp mẹ phần nào giải quyết những khó khăn trong việc lựa chọn các dòng sữa và loại sữa nên tránh. Đặc biệt hơn, sử dụng sữa sau sinh giúp mẹ lấy lại được thể trạng cân bằng để có một nguồn dưỡng chất đi nuôi cơ thể và nuôi con bú trong quá trình làm mẹ. Cũng nên lưu ý các mẹ, Không nên lạm dụng sản phẩm sữa mà bên cạnh đó cũng cần cung cấp thêm các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng khác
Xem thêm: Tư vấn dinh dưỡng, đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa
