Table of Contents
Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong thời gian này mà còn mang tính quyết định đến sự phát triển của bé sau khi sinh nữa. Nếu muốn biết chị em phụ nữ mang thai ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh, thì hãy cùng khám phá trong bài viết sau đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu sẽ tư vấn dinh dưỡng cho bạn những món ăn bổ dưỡng, mang lại sức khỏe tốt cho thai kỳ, con bạn sinh ra thông minh và phát triển toàn diện.
Mang thai nên ăn gì?
Phụ nữ mang thai ăn gì để con thông minh?
Tất cả những gì mẹ bầu dung nạp trong thai kỳ đều có những ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển của thai nhi, vậy nên các mẹ hãy chú ý nên ăn uống đảm bảo đủ dinh dưỡng, tránh xa những thực phẩm không tốt ra nhé!
Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến sự phát triển cơ thể lẫn trí tuệ của trẻ. Trong đó có rất nhiều loại thực phẩm nếu bổ sung đều đặn sẽ giúp tăng cường trí tuệ thai nhi, con sinh ra không những khỏe mạnh lại cực kỳ thông minh nữa. Các mẹ có biết đó là những thực phẩm gì không? Phụ nữ mang thai ăn gì để con thông minh là điều băn khoăn không chỉ mẹ bầu mà ngay cả những ông chồng khi chăm vợ cũng rất quan tâm.
Phụ nữ mang thai ăn gì để con thông minh?
Dưới đây sẽ là top những loại thực phẩm cực tốt, các mẹ không được bỏ qua, hãy ăn uống hợp lý cùng với việc sinh hoạt, ngủ nghỉ điều độ để con sinh ra thông minh và khỏe mạnh phi thường nhé!
Xem thêm: Mẹ bầu chú ý! Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để thai nhi phát triển tốt nhất?
Mang thai nên ăn cá để con thông minh
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, nếu phụ nữ mang thai ăn uống đủ chất con sinh ra sẽ khỏe mạnh và phát triển tốt. Trong đó, nếu mẹ bầu ăn cá nhiều hơn sẽ giúp tăng cường trí tuệ cho con, mỗi tuần nên ăn ít nhất 3 bữa cá để cung cấp các loại acid béo như omega3, DHA, giúp thúc đẩy phát triển trí não cho bé. Theo đó, các mẹ nên chọn ăn những loại cá giàu dưỡng chất này như cá hồi, cá cơm, cá ngừ, cá thu… để bé nhà mình sinh ra thông minh nhé!
Mẹ bầu ăn các loại hải sản để sinh con thông minh
Trong các loại hải sản như tôm, cua, ngao, sò, rong biển, sứa, mực… có chứa rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ như sắt, canxi, photpho, muối vô cơ và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Nếu mẹ còn băn khoăn mang thai ăn gì để con thông minh thì hãy lựa chọn đa dạng các loại hải sản này, chúng sẽ giúp kích thích sự phát triển đại não của thai nhi – đây là những món không thể thiếu để giúp mẹ bầu sinh con khỏe mạnh và thông minh được.
Muốn con sinh ra thông minh, mẹ bầu hãy ăn nhiều hải sản
Ăn trứng sẽ giúp sinh con ra thông minh, cứng cáp
Nếu các mẹ còn băn khoăn khi mang thai ăn gì để con thông minh thì trứng là lựa chọn tuyệt vời. Bởi trứng có chứa rất nhiều chất choline cần thiết cho sự phát triển não bộ, tăng cường trí tuệ cực tốt, các mẹ nên ăn đều đặn từ 3 – 4 quả trứng mỗi tuần để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng thai kỳ, con sinh ra có IQ vượt trội nhé.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể ăn tất cả các loại trứng gia cầm, nhưng trong đó nên ăn nhiều trứng gà, chế biến đa dạng nhiều món ngon để không bị ngán và đảm bảo hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Ăn quả việt quất giúp con thông minh
Quả việt quất được biết đến là quả có hình dạng nhỏ bé nhưng lại có hàm lượng dinh dưỡng cao trong đó như omega 3, khoáng chất và các vitamin khác. Đây là loại quả được các mẹ bầu kháo nhau nếu ăn vào sẽ giúp con phát triển tốt và cực thông minh, bởi nó có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, đồng thời giúp tăng đề kháng, tăng miễn dịch… Mẹ bầu đừng ngần ngại bổ sung loại trái cây này thường xuyên trong thai kỳ nhé.
Quả việt quất cực tốt cho phụ nữ có thai
Mang thai ăn gì để con thông minh – Rau bina
Rau bina là một trong những loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho não bộ, mẹ bầu ăn đa dạng các món từ rau bina trong suốt thai kỳ sẽ đem lại nguồn acid folic, sắt, vitamin B dồi dào cho bé phát triển tốt và sinh ra sẽ thông minh, khỏe mạnh.
Bí ngô cực tốt cho phụ nữ mang thai
Các chị em đừng mải mê đi tìm câu trả lời cho thắc mắc khi mang thai ăn gì để con thông minh ở đâu xa nữa, đó chính là bí ngô hay còn được gọi là bí đỏ, một trong những loại thực phẩm quen thuộc. Mẹ chỉ cần bổ sung các món từ bí ngô vào thực đơn mỗi tuần sẽ giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết từ bí ngô như: beta-caroten, vitamin A, C, E, kali, magie, sắt, canxi, chất xơ, protein, omega 3, acid folic… góp phần dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển tốt và cực kỳ thông minh. Đặc biệt loại thực phẩm này cũng rất dễ kiếm và có thể chế biến thành nhiều món ngon mà không phải lo có tác dụng phụ nào khác.
Trên đây là một số loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai, sinh con ra khỏe mạnh thông minh, tất cả đã được nghiên cứu và chứng minh tính hiệu quả. Các chị em chỉ cần bổ sung đa dạng những loại thực phẩm này mỗi ngày, nhưng nên chú ý tìm nguồn thực phẩm đảm bảo an toàn và tươi ngon để có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất nhé các mẹ!
Xem thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để mẹ khỏe, nhiều sữa – con chóng lớn?
