Table of Contents
Khi mang thai, chị em cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, nhất là giai đoạn 3 tháng đầu cần đặc biệt chú ý ăn uống – nghỉ ngơi – vận động hợp lý. Nhưng ngoài chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phù hợp từ những thực phẩm trong bữa ăn, chị em có biết khi mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất hay không? Vì nguồn dinh dưỡng từ sữa rất dồi dào, các mẹ cần biết loại sữa nào tốt để bổ sung thêm trong thực đơn hàng ngày, giúp tăng cường sức khỏe và thai nhi phát triển toàn diện nhất. Trong bài viết ngay sau đây, chúng tôi sẽ bật mí những loại sữa tốt nhất cho mẹ bầu từ 3 tháng đầu, hãy tham khảo và chọn loại mình yêu thích nhé!
Bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu?
Khi mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ có những biến đổi nhất định, dần tập làm quen với sự xuất hiện của một sinh linh bé bỏng trong bụng. Lúc này các mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đảm bảo nhất để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất.
Ngoài những chế độ dinh dưỡng với thực phẩm hàng ngày, các loại thuốc bổ… nhiều mẹ bầu cũng muốn biết khi mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất để đảm bảo dinh dưỡng thai kỳ, vì không hẳn loại sữa nào mẹ bầu cũng uống được.
Xem thêm: Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên ăn gì?
Lợi ích của việc uống sữa khi mang thai
Cơ thể mẹ bầu trong 3 tháng đầu thường rất yếu do những thay đổi sinh lý và bị ốm nghén, mẹ nên uống thêm sữa để nạp năng lượng, hỗ trợ thai nhi phát triển và mẹ cũng hạn chế được việc bị ốm nghén.
Các mẹ nên chọn nhưng loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai, bởi ngoài dưỡng chất thông thường, các loại sữa này có chứa nhiều vi chất thiết yếu như: acid folic, canxi, sắt, các vitamin, omega 3, DHA… đây đều là những dưỡng chất mà khi mang thai mẹ bầu bị thiếu hụt, đồng thời việc được bổ sung nhiều những dưỡng chất này từ sữa bầu sẽ giúp thai nhi phát triển tốt, con sinh ra khỏe mạnh và thông minh.
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất?
Ngoài ra, với cơ thể phụ nữ mang thai thường có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người bình thường, nếu chỉ ăn các loại thực phẩm trong bữa ăn thì rất khó đáp ứng đủ. Nhất là về lượng canxi cần thiết, với người bình thường cần 500mg/ngày, nhưng phụ nữ có thai và cho con bú lại cần từ 1000 – 1 200mg/ngày. Vậy nên, ngoài khẩu phần ăn mẹ bầu cần bổ sung thêm từ 1 – 2 cốc sữa mỗi ngày vì trong sữa có chứa nhiều canxi để phát triển hệ xương và tăng cường trí não. Nhưng mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất? và nên uống sữa cho đến khi nào hay có những lưu ý gì trong việc uống sữa khi mang bầu hay không?
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất?
Trong 3 tháng đầu thai kỳ là mốc quan trọng để thai nhi phát triển các bộ phận trên cơ thể, vậy nên nguồn dưỡng chất cần được cung cấp đầy đủ từ những thực phẩm dinh dưỡng, trong đó có sữa. Hơn nữa, vì chế độ ăn uống của người Việt thường bị xem nhẹ nên giá trị dinh dưỡng thấp, việc bổ sung thêm từ sữa không những giúp những mẹ bầu bị ốm nghén, ăn uống kém vẫn đảm bảo sức khỏe mà còn giúp thai nhi đủ dưỡng chất phát triển toàn diện.
Các loại sữa nên uống
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa để bổ sung dinh dưỡng
Nếu các mẹ bầu còn băn khoăn không biết khi mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất thì ngay sau đây sẽ là danh sách các loại sữa mẹ có thể tham khảo và sử dụng loại thích hợp càng sớm càng tốt.
1. Sữa dành riêng cho phụ nữ có thai
Với các loại sữa này mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về thành phần gần như đã đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Nhưng với 3 tháng đầu nên chọn loại có chứa nhiều acid folic, nó sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi từ 3 tháng đầu.
2. Sữa tươi tiệt trùng
Với những mẹ còn chưa biết mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì mà lại không sử dụng được các loại sữa bầu có vị khó uống thì có thể chọn sữa tươi tiệt trùng là thích hợp nhất. Đây là những loại được lấy trực tiếp từ bò, dê và đã qua tiệt trùng cẩn thận.
3. Sữa không béo
Khi mang thai, tốt nhất mẹ nên uống sữa không béo hoặc ít béo, là loại nguyên kem đã được lấy đi phần chất béo để giảm năng lượng, dinh dưỡng, để tăng cường thêm canxi, hạn chế cholesteron không cần thiết.
4. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất tốt cho thai nhi
Đây là lựa chọn lý tưởng vì nguồn sữa này rất đảm bảo, dinh dưỡng tương đối nhưng không có chất đạm, chất béo động vật. Mẹ có thể tự chế biến sữa đậu nành hoặc mua loại đóng hộp đảm bảo chất lượng để uống mỗi ngày.
5. Sữa chua đặc hoặc dạng lỏng
Đây là nguồn sữa được lên men tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Đồng thời trong sữa chua cũng có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là canxi. Nếu còn chưa biết khi mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì thì mẹ đừng bỏ qua sữa chua nhé!
Xem thêm: Mẹ bầu chú ý! Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để thai nhi phát triển tốt nhất?
