Mách mẹ chế độ “dinh dưỡng cho bà bầu” tháng thứ 4

Ở tháng thứ 4 này chế độ dinh dưỡng cho bà bầu vẫn cần được đảm bảo đủ chất dinh dưỡng đồng thời vẫn phải bỏ qua các thực phẩm không nên ăn để tốt cho thai nhi. Thời điểm này, mẹ sẽ nhiều năng lượng hơn và ít lo lắng và thêm vào đó là niềm hạnh phúc vô bờ bến của mẹ, mẹ sẽ cảm nhận được những chuyển động của thai nhi, bụng bầu sẽ lớn lên nhanh chóng.

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4

Vào tháng thứ 4, thai nhi đã hình thành đầy đủ tất cả các cơ quan bao gồm não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi, tim…Thời gian bé phát triển rất nhanh và hoàn thiện các cơ quan cho nên đòi hỏi mẹ cần cung cấp dinh dưỡng phù hợp và cần thiết nhất. Dưới đây là những điều chú ý mách mẹ dinh dưỡng cần thiết và dinh dưỡng nên bỏ qua trong tháng 4 này:

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 nên ăn gì?

• Thực phẩm giàu chất xơ

Khi bước vào tháng thứ 4 thai kỳ, rất nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng họ phải đối mặt với chứng táo bón, trĩ. Vì vậy, mà trong mỗi bữa ăn hàng ngày mẹ bầu nên cung cấp các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: ngũ cốc, yến mạch, các loại rau xanh, trái cây…

• Thực phẩm giàu chất béo

Các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc em bé chậm phát triển về nhận thức và thần kinh…Vì vậy, nên mẹ bầu cần chú ý đảm bảo dinh dưỡng cho mỗi bữa cơm hàng ngày đủ lượng axit béo omega 3, 6. 9 có trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi, dầu cá, các loại hạt, dầu oliu…

• Sữa và các sản phẩm từ sữa

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong suốt thai kỳ, nên vào tháng thứ 4 bác sĩ có thể kê đơn bổ sung vitamin D và canxi thêm cho bà bầu. Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên cung cấp một lít sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Đến tháng thứ 4 bạn sẽ không còn cảm giác buồn nôn, mẹ bầu có thể thoải mái hơn với các món ăn được chế biến từ thịt. Lưu ý rằng, các thực phẩm phải thật sạch và chế biến kỹ lưỡng, nếu thịt không chín sẽ chứa những vi khuẩn gây hại cho cơ thể mẹ và bé.

Là loại dinh dưỡng không thể thiếu, chứa vitamin C cần thiết cho cơ thể, chứa khoáng chất, hàm lượng nước cao và giàu chất xơ. Trái cây tươi sẽ không chứa các chất bảo quản và chất tạo màu nên mẹ có thể yên tâm sử dụng.Từ tháng thứ 4, cơ thể có thể bị kích hoạt tính axit gây ợ nóng nên ăn trái cây sẽ giảm đáng kể triệu chứng khó chịu.

Thai nhi phát triển rất mạnh mẽ nên sẽ cần bổ sung nhiều sắt hơn, việc bổ sung sắt sẽ làm cho mẹ bớt mệt mỏi và thai nhi phát triển tốt nhất. Các thực phẩm chứa nhiều chất sắt: trứng, trái cây khô, rau lá xanh…

Xem thêm: “Độc chiêu” chọn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 không nên ăn gì?

Pho mát mềm có thể làm từ sữa chưa được tiệt trùng nên có chứa những vi khuẩn, vi rút có hại cho sự phát triển của thai nhi. Cho nên, các mẹ bầu cần tránh không nên ăn loại thực phẩm này và các loại thực phẩm được làm từ sữa tiệt trùng.

• Chất có hàm lượng thủy ngân cao

Ăn cá cũng rất có lợi trong quá trình mang thai nhưng các mẹ cũng nên lưu ý bởi thủy ngân có thể làm chậm quá trình phát triển hệ thần kinh của bé.

• Đồ ăn đường phố

Thức ăn đường phố tiềm ẩn nhiều nguy cơ xấu đối với mẹ bầu bởi chúng không đảm bảo vệ sinh, và chứa nhiều vi khuẩn không tốt, chứa nhiều dầu mỡ không an toàn.

Vào tháng thứ 4 này, mẹ có thể cảm nhận được sự phát triển mạnh mẽ, mẹ cũng không còn ốm nghén như 3 tháng đầu nên có thể dễ dàng thu nạp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Cho nên mẹ cần cung cấp chất dinh dưỡng kịp thời và hợp lý. Ở bài viết trên, mách mẹ một chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu phù hợp ở tháng 4. Chúc mẹ có một sức khỏe thật

Bài viết trước: Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5 cho con khỏe mạnh