0

GIẢI ĐÁP: Ăn lá hẹ có giảm cân không? Bao lâu có hiệu quả?

Share

Sở hữu vóc dáng thon gọn luôn là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Hiện nay, có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng để chị em lựa chọn. Trong đó, ăn hẹ giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà được nhiều chị em tin chọn.

Vậy phương pháp giảm cân này như thế nào? Liệu ăn hẹ có giảm cân được không? Bao lâu sẽ có hiệu quả? Để giải đáp chính xác thắc mắc này, bạn hãy cùng caubinhan.com tìm hiểu xem ăn hẹ có giảm cân không ngay dưới đây nhé!

Ăn lá hẹ có giảm cân không, Có tốt không?

Hẹ là một loại thực phẩm đã không còn xa lạ với chúng ta, nguyên liệu này có chứa rất nhiều dược tính nên được sử dụng để chế biến ra nhiều món ăn giúp bồi bổ cơ thể, phòng ngừa và chữa trị một số bệnh tật.

Lá hẹ có chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú như: Vitamin A, Vitamin C, đường, sắt, canxi, protein, chất xơ và beta carotene. Ăn hẹ sẽ giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, kiểm soát lượng đường trong máu và giúp giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là một số nguyên nhân giúp giảm cân hiệu quả từ lá hẹ:

1. Hẹ chứa nhiều chất xơ và beta carotene giúp đốt cháy mỡ thừa

Ăn hẹ có giảm cân không

Hàm lượng chất xơ và beta carotene trong lá hẹ rất dồi dào, đây là hai hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc đốt chấy mỡ thừa. Ăn hẹ thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, đào thải các chất dinh dưỡng thừa trong cơ thể ra ngoài, đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da, kể các các chất béo trong đường ruột.

2. Hẹ chứa ít calo

Ăn hẹ có giảm cân không

Kiểm soát tốt hàm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là việc quan trọng trong công cuộc giảm cân. Hẹ chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng lại rất ít calo. Ăn hẹ mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn ngừa béo phì và giảm cân hiệu quả.

3. Hẹ tạo cảm giác no lâu

Mặc dù chứa ít calo nhưng hẹ chứa hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn vào sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói và kiềm chế lại cơn thèm ăn.

Khi cảm giác no được kéo dài sẽ giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể, lúc này, cơ thể của bạn sẽ tự đốt cháy mỡ thừa, lượng mỡ thừa được đốt cháy sẽ chuyển hóa thành năng lượng và bù đắp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Ăn hẹ có giảm cân không

Ngoài tác dụng giảm cân, ăn lá hẹ thường xuyên còn mang đến rất nhiều lợi ích với sức khỏe của người sử dụng như:

  • Giúp nhuận tràng.
  • Chữa đau lưng, mỏi gối.
  • Bổ mắt, cải thiện thị lực.
  • Chữa ho khan, tiêu đờm.
  • Trị mụn, làm đẹp da.
  • Bảo vệ tim mạch.

Ăn hẹ hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể. Kiên trì ăn hẹ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc vạn người mê.

5 cách sử dụng lá hẹ giảm cân hiệu quả

Việc giảm cân bằng lá hẹ rất đơn giản, không cần phải tốn quá nhiều thời gian hoặc xây dựng chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Bạn có thể ăn hẹ giảm cân với 5 cách dưới đây:

1. Giảm cân bằng canh hẹ nấu đậu hũ

Đậu hũ và hẹ là sự kết hợp tuyệt vời, vừa thanh nhiệt vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Món canh hẹ nấu đậu hũ vừa thơm ngon vừa giúp đốt cháy mỡ thừa ra ngoài. Bạn có thể thêm món canh vào thực đơn hàng ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Ăn hẹ có giảm cân không

Canh hẹ nấu đậu hũ giúp giảm cân nhanh chóng

Nguyên liệu cần có:

  • Đậu hũ
  • Hẹ tươi
  • Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

  • Đậu hũ rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
  • Hẹ rửa sạch, cắt thành từng đoạn khoảng 1cm.

Bước 2: Bạn hãy đun sôi một nồi nước.

Bước 3: Đợi nước sôi thì bạn hãy cho đậu hũ vào nồi.

Bước 4: Chờ nước sôi lại một lần nữa thì bạn hãy nêm gia vị vừa ăn.

Bước 5: Bạn hãy cho lá hẹ vào và tắt bếp.

Bước 6: Thưởng thức.

2. Giảm cân bằng canh hẹ nấu nấm thịt

Món canh hẹ nấu nấm thịt vừa thơm nồng mùi hẹ vừa ngon ngọt của nấm và thịt. Món ăn vừa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong một bữa ăn vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh chóng.

Ăn hẹ có giảm cân không

Canh hẹ nấu nấm thịt vừa cung cấp đủ dưỡng chất vừa giúp giảm cân

Nguyên liệu cần có:

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Nấm rơm làm sạch, cắt đôi.
  • Đậu hũ rửa sạch, cắt thành từng miếng vuông nhỏ vừa ăn.
  • Hành tím bóc vỏ, băm nhuyễn.
  • Hẹ rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ khoảng 1-2cm.

Bước 2: Bạn hãy trộn đều thịt xay + hành tím + tiêu + hạt nêm rồi tiến hành vo thành từng viên nhỏ.

Bước 3: Đun sôi một nồi nước, sau đó cho thịt viên vào.

Bước 4: Chờ khoảng 5 phút, bạn tiếp tục cho nấm + đậu hũ vào.

Bước 5: Chờ nước sôi lần nữa thì bạn hãy cho hẹ vào nồi, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

3. Giảm cân bằng món giá hẹ xào đậu hũ

Món ăn này vừa chế biến đơn giản vừa có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Đậu hũ và hẹ đều là hai nguyên liệu giàu Vitamin B12 giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụngđùi rất tốt. Cách thực hiện cũng rất nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.

Ăn hẹ có giảm cân không

Giá hẹ xào đậu hũ vừa thơm ngon vừa giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu cần có:

  • Đậu hũ: 2 miếng
  • Hẹ: ½ bó
  • Giá đỗ: 200g
  • Thịt nạc vai: 100g
  • Gia vị: hạt nêm, muối, tiêu

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Đậu hũ rửa sạch, cắt thành từng miếng vuông nhỏ vừa ăn.
  • Hẹ rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ khoảng 2 – 3cm.
  • Giá đỗ rửa sạch, để ráo nước.
  • Thịt nạc vai rửa sạch, thái nhỏ và ướp gia vị: tiêu, muối, hạt nêm.

Bước 2: Bạn hãy cho ít dầu ăn vào chảo, chờ dầu sôi thì cho thịt nạc vai vào xào đến khi gần chín.

Bước 3: Tiếp tục cho đậu hủ vào xào và nêm gia vị vừa ăn.

Bước 4: Cuối cùng, bạn hãy cho hẹ + giá đỗ vào xào khoảng 2 phút rồi tắt bếp.

4. Giảm cân bằng món lươn xào hẹ và tôm khô

Món này vừa thơm ngon vừa lạ miệng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cách giảm cân này vừa an toàn vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể thêm món ăn vào thực đơn mỗi ngày để giúp rút ngắn thời gian giảm cân.

Ăn hẹ có giảm cân không

Lươn xào hẹ giúp đốt cháy mỡ thừa dưới da

Nguyên liệu cần có:

  • Hẹ
  • Lươn
  • Tôm khô
  • Bột năng
  • Rượu trắng
  • Gừng
  • Tỏi
  • Gia vị: tiêu, muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Hẹ rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ khoảng 2 – 3cm.
  • Lươn làm sạch, thái miếng vừa ăn.
  • Tôm khô ngâm qua nước nóng khoảng 10 – 15 phút rồi rửa sạch.
  • Gừng gọt vỏ, rửa sạch, thái sợi.
  • Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.

Bước 2: Bạn hãy cho ít dầu vào chảo, đặt chảo lên bếp rồi cho gừng và tỏi vào phi thơm.

Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào xào.

Bước 4: Cho vào chảo một ít rượu trắng.

Bước 5: Nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Bước 6: Thưởng thức.

5. Giảm cân bằng món nghêu xào giá hẹ

Món nghêu xào giá hẹ vừa cung cấp lượng đạm dồi dào cho cơ thể vừa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da. Bạn hãy thêm món ăn vào thực đơn để thay đổi khẩu vị và giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Ăn hẹ có giảm cân không

Món nghêu xào hẹ giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu cần có:

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Nghêu ngâm trong nước vo gạo khoảng 15 – 20 phút để nghêu nhả hết các chất bẩn ra ngoài.
  • Hẹ rửa sạch, cắt từng khúc nhỏ khoảng 2 – 3cm.
  • Giá đỗ rửa sạch, để ráo nước.
  • Cà rốt gọt vỏ, thái sợi.
  • Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.

Bước 2: Bạn hãy cho nghêu vào nồi luộc chín, lấy phần thịt.

Bước 3: Cho ít dầu vào chảo, đặt lên bếp, chờ dầu sôi thì cho tỏi vào phi thơm.

Bước 4: Cho nghêu vào xào nhanh rồi cho ra đĩa.

Bước 5: Tiếp tục cho cà rốt + giá + hẹ vào xào chín.

Bước 6: Cho nghêu đã xào vào chảo, đảo đều rồi nêm gia vị vừa ăn.

Bước 7: Thưởng thức.

Ăn hẹ giảm cân bao lâu có hiệu quả?

Tùy thuộc vào cơ địa, tình trạng cân nặng và cách sử dụng hẹ giảm cân của từng người sẽ có hiệu quả trong khoảng thời gian khác nhau.

Với hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Kiên trì sử dụng hẹ đều đặn 2 – 3 tuần, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi về trọng lượng cơ thể.

Ăn hẹ có giảm cân không

Kiên trì ăn hẹ đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh nhất

Bên cạnh việc ăn hẹ giảm cân, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để rút ngắn thời gian giảm cân, nhanh sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Khác với thuốc giảm cân, ăn hẹ giảm cân rất an toàn, không gây mệt mỏi, không thiếu chất, không tác dụng phụ. Bạn hoàn toàn an tâm đưa các món ăn từ hẹ vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Những đối tượng nào nên và không nên ăn hẹ giảm cân?

Ăn hẹ giảm cân được xem là phương pháp dân gian tại nhà mang lại hiệu quả cao và an toàn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn cần tham khảo các đối tượng nên và không nên ăn hẹ giảm cân dưới đây:

Đối tượng có thể ăn hẹ giảm cân:

  • Người muốn tìm giải pháp ăn kiêng hiệu quả để giảm cân nhanh chóng.
  • Người có hệ tiêu hóa tốt.
  • Người có sức khỏe ổn định.
  • Người ít vận động có nhiều mỡ thừa ở bụng, đùi, eo, tay.

Ăn hẹ có giảm cân không

Đối tượng không nên ăn hẹ giảm cân:

  • Người có hệ tiêu hóa kém.
  • Người bị đau dạ dày.
  • Người bị mẫn cảm với hẹ.
  • Người đang bị suy nhược, ốm yếu.

Một số lưu ý khi ăn hẹ giảm cân bạn cần phải biết

Ăn hẹ có giảm cân không

Giảm cân bằng hẹ rất hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra an toàn và nhanh chóng, bạn cần lưu ý các vấn đề dưới đây:

  • Chỉ nên sử dụng hẹ với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều.
  • Người bị các vấn đề về tiêu hóa không nên ăn hẹ giảm cân.
  • Chọn mua hẹ tươi, chất lượng, có xuất xứ rõ ràng.
  • Không ăn nhiều chất béo và tinh bột trong quá trình giảm cân
  • Kết hợp tập luyện các bài thể dục giảm cân nhẹ nhàng tại nhà để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lời kết:

Ăn hẹ mỗi ngày vừa giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết vừa giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, bạn cần ăn với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều, để không ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa nhé!

5/5 - (579 votes)
Xem Thêm:   Giải Toán 7 Bài 7: Định lí Py-ta-go – Giải SGK Toán 7 Hình học tập 1 (trang 131, 132, 133)