Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai cho cả vợ chồng

Khi bạn có ý định mang thai, trước tiên bạn cần chuẩn bị gì trước khi mang thai? Là câu hỏi mà các mẹ làm mẹ lần đầu rất lo lắng, cần chút kinh nghiệm cho lần mang thai đầu tiên này. Chuẩn bị trước giúp mẹ khỏe và con sinh ra cũng khỏe mạnh, phòng chống các bệnh rủi ro không đáng có trong quá trình mang thai và sinh con.

Cần chú ý những điều sau đối với chồng:

• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất và an toàn giúp cơ thể và tinh trùng được khỏe mạnh. Các thực phẩm chồng nên ăn như giàu axit folic, kẽm, vitamin C, ngũ cốc, rau lá xanh đậm, thịt hải sản, trứng, bưởi, cam, chanh, nho…
• Không nên mặc đồ bó sát, ngồi quá lâu, ngâm mình trong bồn tắm hơi
• Hạn chế thuốc lá, rượu bia, chất kích thích.
• Nếu người chồng làm trong môi trường tiếp xúc độc hại như hóa chất, thuốc trừ sâu, chất phóng xạ…thì nên thay đổi công việc hoặc có biện pháp giảm thiểu tối đa sự ảnh hưởng của nó đến cơ thể.
• Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh mệt mỏi, căng thẳng.

Cần chuẩn bị những gì trước khi mang thai

Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai của vợ

• Khám sức khỏe trước khi mang thai

Bác sĩ sẽ xem xét tổng quát tình hình sức khỏe của bạn, và cũng xem các tiền sử bệnh trước đó của bạn để có phương án trước khi mà bạn thụ thai để đảm bảo an toàn về sau. Bạn cũng nên ngưng sử dụng một số loại thuốc nguy hiểm trước khi thụ thai, vì những chất này được lưu trữ trong chất béo của cơ thể và sẽ tích tụ, gây nguy hiểm sau này.

Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn về chế độ ăn uống, cân nặng, tập thể dục và cả một số thói quen không lành mạnh. Hãy kiểm tra khả năng miễn dịch đối với một số bệnh như rubella, thủy đậu…

Bạn nên khám phụ khoa, cổ tử cung, các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

Theo tư vấn của các bác sĩ, bạn nên sử dụng 400 microgram axit folic trong suốt 3 chu kỳ kinh nguyệt trước khi có em bé hoặc ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai. Sử dụng axit folic giúp bạn ngăn ngừa cho thai nhi một số bệnh dị tật bẩm sinh như khuyết tật ống thần kinh, nứt đốt sống…

Bạn có thể mua bổ sung axit folic ở nhà thuốc hoặc dùng viên vitamin tổng hợp.

• Không nên sử dụng chất kích thích, có cồn và một số loại thuốc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc lá hoặc dùng một số loại thuốc có thể dẫn đến sảy thai, đẻ non hoặc trẻ nhẹ cân. Sử dụng thuốc lá ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm giảm số lượng tinh trùng đối tác của bạn. Khói thuốc làm ảnh hưởng đến quá trình mang thai.

Rượu cũng không tốt cho việc thụ thai, uống rượu khi đang mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh, và các ảnh hưởng nghiêm trọng khác về sau.

Nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cố gắng ăn nhiều trái cây, rau xanh mỗi ngày, các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa nhiều chất như đậu, các loại hạt, nước cam, sữa chua.

• Chế độ dinh dưỡng

Nâng cao tiêu chuẩn dinh dưỡng cho mẹ, chọn thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng, giàu protein, nhiều rau và hoa quả.

• Tránh dùng café trước khi mang thai

Viêc không nên sử dụng café hay các đồ uống có chất kích thích đã được các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế và có thể ngưng hẳn luôn, bởi trong café có chất caffeine làm giảm khả năng sinh sản, cũng có thể gây sẩy thai sau này.

• Kiểm tra cân nặng cơ thể trước khi mang thai

Việc kiểm tra cân nặng để giúp bạn có thể thụ thai tốt hơn với sức khỏe ổn định, chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều gây khó khăn trong việc mang thai.

• Chú ý khối lượng tiêu thu trước khi mang thai

Cá bao gồm nhiều chất như omega – 3, axit béo rất quan trọng đối với não bộ của bé, và phát triển của mắt như protein, vitamin D và các chất dinh dưỡng, nhưng bên cạnh đó một số loại cá cũng chứa thủy ngân gây hại cho bé.

Nên tránh các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như: cá mập, cá kiếm, cá thu, cá ngừ.

• Tập thể dục trước khi mang thai

Bạn hãy nên có một thói quen tập thể dục ngay từ bây giờ, hoặc có thể tham gia các lớp yoga để tốt cho việc mang thai và cũng là sinh em bé sau này. Tập thể dục khiến cơ thể bạn được thoải mái và trong giảm căng thẳng khi mang bầu.

• Tìm hiểu về tiền sử bệnh tật

Nên tìm hiểu bố mẹ và người thân trong gia đình về những bệnh di truyền hoặc rối loạn nhiễm sắc thể như Down, thiếu máu hình cầu lưỡi liềm, xơ nang, chảy máu, bệnh tim, khuyết tật ống thần kinh…Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn những xét nghiệm nên làm trước khi sinh hoặc thụ thai. Cần chuẩn bị sẵn sàng một tâm lý tốt, thoải mái thì việc thụ thai sẽ hoàn toàn tốt và không bị căng thẳng.

Phụ nữ mắc các bệnh về tâm lý trên sẽ khó khăn hơn phụ nữ bình thường trong vấn đề thụ thai. Những người có tiền sử tâm thần, trầm cảm nên kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai. Nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu trầm cảm như mất niềm vui, cảm hứng với cuộc sống xung quanh, mất khẩu vị, cảm giác tuyệt vọng.

• Tránh xa các sản phẩm chưa tiệt trùng và bệnh cúm

Không nên dùng các loại sản phẩm chưa được tiệt trùng như phô mai, sữa, thịt, cá sống… Những thức thẩm này tiềm ẩn vi khuẩn nguy hiểm gây ra listeriosis, một căn bệnh truyền qua thực phẩm có thể dẫn đến sảy thai hoặc thai chết lưu.

Lưu ý là nhớ tiêm phòng cúm trước khi mang thai, vì bệnh này sẽ đặc biệt nguy hiểm đến bé, có thể gây viêm phổi, sinh non và một số biến chứng khác.

• Xác định ngày rụng trứng trước khi mang thai

Theo dõi biểu đồ kinh nguyệt để xác định ngày trứng rụng tăng khả năng thụ thai.

• Ngưng biện pháp ngăn ngừa tránh thai

Ngưng thuốc tránh thai, tháo vòng, rút que cấy… Nên dùng bao cao su đến khi kinh nguyệt trở về bình thường, đều đặn để dễ theo dõi chu kỳ, canh ngày rụng trứng nhằm tăng khả năng thụ thai.

Nhằm giúp các mẹ có các kiến thức cần thiết để chuẩn bị trước khi mang thai, đảm bảo cho mẹ khỏe và bé khỏe sau này. Tất cả đều được cung cấp một lượng nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm cũng như các loại thuốc bổ, bên cạnh đó vẫn cần tránh các loại đồ uống kích thích, có ga và các chất độc hại.