Table of Contents
Mang thai là giai đoạn cực kỳ hạnh phúc của người phụ nữ, nhưng thời kỳ này các mẹ cũng phải trải qua rất nhiều gian nan vất vả, từ những thay đổi sinh lý trong cơ thể để nuôi dưỡng một sinh linh trong bụng. Còn đối với các anh chồng, việc phải chăm vợ bầu bí cũng gặp phải rất nhiều khó khăn, các bố “bầu bí” thường lo lắng không biết phải chăm hai mẹ con như thế nào, chế độ dinh dưỡng ra sao, bà bầu nên ăn hoa quả gì là tốt hay kiêng cữ cái gì…? Có rất nhiều thắc mắc cần giải đáp, sau đây chúng tôi sẽ bật mí giúp các anh những loại hoa quả tốt cho quá trình mang thai nhé!
Những loại trái cây bà bầu nên ăn
Bạn có biết bà bầu nên ăn hoa quả gì là tốt nhất?
Để có một thai kỳ khoẻ mạnh, người phụ nữ mang thai cần hết sức chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, các mẹ cần bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng từ chất đường bột, chất đạm, chất béo, chất xơ và vitamin… Đặc biệt, các mẹ cần chú ý đến nguồn chất xơ và vitamin có trong các loại hoa quả, nhưng không phải loại hoa quả nào mẹ cũng nên ăn, vì có những loại với người bình thường thì không sao nhưng với phụ nữ có thai nó sẽ có những ảnh hưởng nhất định, có những loại quả có ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, thậm chí còn gây xảy thai, sinh non…vậy, bà bầu nên ăn hoa quả gì là tốt nhất?
Trên đất nước ta có hàng ngàn loại hoa quả, có một số loại bà bầu nên tránh. Nhưng trong số đó còn rất nhiều loại quả tốt, có dinh dưỡng cần thiết mẹ bầu nên dung nạp thường xuyên để đảm bảo sức khỏe, thai nhi phát triển tốt. Dưới đây sẽ là tổng hợp một số loại hoa quả dễ kiếm, giàu dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé, các bố hãy tham khảo và tìm mua ngay cho mẹ bầu “chén” nhé!
Xem thêm: Xin kinh nghiệm, mẹ sau sinh nên uống sữa gì để tốt cho bé
Bật mí cho bà bầu nên ăn hoa quả gì?
Dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong thai kỳ, cùng trong vấn đề dinh dưỡng đó là việc các mẹ bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho thai nhi, có thai kỳ khỏe mạnh là điều nhiều mẹ còn thắc mắc. Vậy loại quả nào nên ăn trong thai kỳ?
1.Quả bơ rất tốt cho thai nhi
Từ lâu, bơ là loại quả đứng đầu trong danh sách hoa quả mẹ bầu nên ăn, bởi trong loại quả này có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như Folate – có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả, ngoài ra còn có các vitamin như A, E, D, B6… giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất… Hơn thế nữa, ăn bơ cũng rất ngon, mẹ bầu có thể làm sinh tố hoặc trộn với sữa tươi, sữa chua để ăn mỗi ngày.
2.Táo là loại quả mẹ bầu nên ăn
Nếu các ông chồng vẫn còn đang băn khoăn việc bà bầu nên ăn hoa quả gì thì đây, táo là một loại hoa quả không thể thiếu đâu nhé! Trong loại quả này có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ bầu, đặc biệt là giữ cho dáng mẹ không bị “phì nhiêu quá”, đồng thời làm tăng sức đề kháng cho thai nhi. Các mẹ nên rửa sạch và ăn cả vỏ táo sẽ tốt hơn, hoặc ép nước nguyên chất uống là đảm bảo dinh dưỡng nhất.
Giải đáp thắc mắc bà bầu nên ăn hoa quả gì?
3.Chuối chín – loại hoa quả không thể bỏ qua
Đây là một loại hoa quả bốn mùa rất dễ kiếm, vì thế mẹ nên bổ sung chuối vào các bữa ăn nhỏ trong ngày của mình. Bởi đây là loại quả vô cùng có lợi cho cả mẹ và bé, chứa rất nhiều dinh dưỡng để mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, con sinh ra sẽ thông minh hơn nữa nhé!
4.Dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây rất ngon, có thể nói rằng ai cũng thích hương vị của nó. Đặc biệt, dâu tây cũng chứa nhiều dinh dưỡng, nếu còn chưa biết bà bầu nên ăn hoa quả gì thì các bố “bầu bí” hãy đi mua ngay dâu tây về cho mẹ nhé. Tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn loại quả rõ nguồn gốc và đảm bảo an toàn thực phẩm để mang đến nguồn dưỡng chất tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi nhé!
5. Nho chín – loại hoa quả mẹ bầu nên ăn
Quả nho chín rất tốt cho phụ nữ có thai
Trong quả nho chín chứa rất nhiều vitamin A, B, các dưỡng chất Flavonol, folate, kali, magie, phốt pho… Các chất này có tác dụng rất tốt đối với phụ nữ mang thai, tăng cường trao đổi chất, giảm chuột rút cho mẹ và đối với thai nhi, nó có tác dụng phát triển thị giác, hoàn thiện tế bào gen, ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Mẹ bầu hãy lựa chọn những loại nho đảm bảo, an toàn và bổ sung trong thai kỳ để cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và con.
Trên đây là 5 trong số rất nhiều loại quả dinh dưỡng, tốt cho quá trình mang thai. Với những thông tin trên, đã giải đáp phần nào thắc mắc việc bà bầu nên ăn hoa quả gì là tốt nhất.
Hy vọng sẽ hỗ trợ cho các ông bố chăm mẹ bầu hiệu quả, để các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc nhất!
Xem thêm: Mẹ sau sinh nên uống gì để có nhiều sữa dinh dưỡng cho bé bú?
