Table of Contents
Bữa sáng ăn gì để giảm cân mà vẫn giàu năng lượng. Theo nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa sáng nhiều nhất có xu hướng ít béo phì hơn những người ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối.
Vậy đâu là những món ăn lành mạnh nhất cho bữa sáng giàu năng lượng? Các bạn hãy cùng caubinhan.com cùng hiểu qua bài viết sau nhé!
Bữa sáng với những món cơ bản
Phô mai cottage:
Pho mát cottage chứa đầy đủ protein và canxi, một phần ăn phô mai là một món ăn sáng tuyệt vời.
Ngoài ra phô mai cottage đầy chất béo có chứa axit linoleic liên hợp (CLA) được sử dụng để chống ung thư, xơ vữa động mạch, và béo phì.
Một số loại hạt ăn kèm với Phô mai cottage
Cà phê và trà:
Bắt đầu buổi sáng với tách cà phê hoặc trà cũng là một ý tưởng không tồi.
Cà phê và trà
Cà phê:
Cà phê có thể cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và hiệu quả tinh thần. Cà phê cũng chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan.
Tuy nhiên đừng thêm quá nhiều sữa và thêm kem, đường hoặc chất ngọt nhân tạo vào cà phê của bạn.
Trà xanh:
Trà xanh là một thức uống tuyệt vời. Giống như cà phê, nó chứa caffeine, nhưng khoảng ½ lượng.
Nó được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin và nó chứa một chất chống oxy hóa rất quan trọng có thể bảo vệ não, hệ thần kinh và tim.
